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集英社文芸単行本

HEALTH RULES 病気のリスクを劇的に下げる健康習慣

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著者

著:津川友介

あらすじ・概要

医師で世界的な研究者である著者が、質の高い論文175本を選び抜き、がんや脳卒中、糖尿病、アレルギーになるリスクを劇的に下げるメソッドをまとめました。「7時間以上寝る」心筋梗塞のリスク20%減、「白米を1日1杯以下にする」糖尿病のリスク24%減など、具体的な方法を食事・睡眠・運動・入浴といったカテゴリー別に網羅。確かな科学的根拠(エビデンス)を1冊の本にぎゅっとまとめました。病気になってしまうその前に知っておきたい、今日から実行できる「最強」の健康習慣。

RULE 1 睡眠
RULE 2 食事
COLUMN 1 妊婦の食事
RULE 3 運動
RULE 4 ダイエット
COLUMN 2 メタボ健診
RULE 5 お酒・タバコ
RULE 6 入浴
COLUMN 3 標準治療とは
RULE 7 ストレス
RULE 8 アレルギー・花粉症
RULE 9 サプリメント
COLUMN 4 病院へのかかり方
RULE 10 新型コロナ・かぜ・インフルエンザ
RULE 11 ワクチン
COLUMN 5 エビデンスについて
おわりに