あらすじ・概要

【ダイエット=やせること、は大間違い】
本当のダイエットは、ほどよくスリムでパワフルに動ける身体をつくること。
「心」も同じ。周りに気を遣いすぎてやせ細った心の人や、欲張りで心の贅肉がつきすぎな人、
アドラーの教えを実生活に取り入れて心を整えましょう。
「自信がない」「性格は変えられない」とあきらめていた“心やせ"さんや“心デブ"さんに即効!
30日間で自分を大好きになる60レッスン。

【アドラー流ダイエットは、リバウンドしない】
困難にめげず心のバランスをとって幸福を手に入れる条件を、アドラー心理学では「自信」「勇気」「リラックス」の3つで示しています。
本書はこれを心のダイエット必要3栄養素に見立て、無理なくいつまでも続けられる(リバウンドしない)ように組み立てられています。

【「ダメ出し」を「良い出し」に変える】
性格・クセ・ルックス、全部ひっくるめて自分を好きになるには、今の自分を認めて自信をもつこと。欠点はあなたの個性、むしろ長所なのです。
レッスン具体例をいくつかご紹介――
自分がつぶやく言葉を「よくやったね」に変える
「変わってるね」と言われたら「素敵ね」と受け止める
「誰かのせい」で困っているのではない
人に喜びのシャワーをあげたら、あなたにも喜びが返ってくる
話す前に「これは相手に役立つかしら」とチェックしてみる
できないことを頼まれたら心を込めて「ノー」と言う
食事に誘われたら、とにかく行ってみる
自分の愚痴で人の時間をつぶさない
一日に10回でも鏡を見て「いい表情」をする
寝る前に「問題」を考えない
「スキマ時間」を素敵な時間に変える
行きたくない二次会を上手に断る

【目次より】
序章 まずはあなたの「心の健康診断」
第1章 初級レッスン 欠点を長所に言いかえる
第2章 中級レッスン 人と上手につながる
第3章 上級レッスン「今のままでできること」をやってみる
第4章 まとめ 仕上げの読むサプリ

【著者プロフィール】
長野県生まれ。1969年信州大学教育学部卒業。上智大学大学院、ニューヨーク大学大学院修了。日本におけるパフォーマンス学の第一人者として活躍。日本大学芸術学部教授、博士(パフォーマンス学・心理学)、国際パフォーマンス研究所代表、日本カウンセリング学界認定スーパーバイザーカウンセラー。「自分を伝える自己表現」をテーマにした著作は180冊以上。近著に『非言語表現の威力 ―パフォーマンス学実践講義』『カウンセラーのためのパフォーマンス学』など。「佐藤綾子のパフォーマンス学講座®」主宰。