あらすじ・概要

日々の生活でのちょっとした怒りは、周囲の人を遠ざけ、人生を不幸にする原因のひとつ。現役精神科医である著者が、「怒り」の感情をコントロールして、人生をもっと幸福にするヒントをあなたに伝授。だから、もうつまらないことでイライラしない！　いつも心が穏やかに、そして楽になる。きっと、あなたの人生はガラリと変わる。自分の「怒り」のタイプが分かるセルフチェックリスト付き。

はじめに
第１章　イラッときたときの対処法（まずはとにかく「考えない」
最初の勝負は45分間）
第２章　なぜ怒りをコントロールする必要があるのか？（なぜ怒ってはいけないのか
思いやりがイライラに変わるとき
心は安らぎを渇望している
怒ってよかったことはあるか？
よりよく生きるためのコツ
怒りの危険性を知る実験
人生に無駄な時間はない
怒りのコントロールは人生のコントロール）
第３章　四つの視点から怒りを知る（怒りとはなんだろうか？
健康な人はだれしも怒る
四つの視点から怒りを理解する
怒りを定義する）
第４章　怒りを外側に出す人と抑える人（怒りはひたすら抑えるべきか？
怒りにはよい側面もある
怒り・敵意・攻撃行動
怒りを表す人と隠す人
怒りを表す人は周囲に緊張を強いる
児玉龍彦東大教授の国会での怒り
怒りが高血圧を呼ぶ
第５章　自分の怒りのタイプを知る
怒りの個性は人それぞれ
短気な人かどうかのセルフチェック
短気な人は病気になりやすい？
敵対性のセルフチェックリスト
怒りのタイプを客観的に知る
何を変え、何に注意を払うべきか？）
第６章　怒りを収める最終段階でのテクニック（怒りの完全な鎮静化へ
怒りを解消する最終段階の取り組み）
幸せな人とは？
感謝する対象を広げる
おわりに
参考文献