あらすじ・概要

何歳になっても楽しく走り続けたいけど、中高年ランナーなら誰でも気になる「加齢とＲＵＮの関係」。本書では、高橋尚子、茂木健一郎、101歳現役ランナーなど、多彩な顔ぶれの現役ランナー15名に「不安なく一生ＲＵＮを楽しむヒント」を聞く。靴選びからストレッチ・テーピング法、“旅ラン”の楽しみ方など多角的に紹介。レース愛好家、ファンランナー、これから走りたいビギナー、すべての中高年ランナーの背中を押す！　必要な情報がぎゅっと詰まったランニング教本!!

はじめに
遅く始めた人ほど長続きする？　101歳現役ランナーの日常　福田玲三
身体に負担をかけず、速く走れるランニングフォームとは？　藤井透
膝の耐用年数とは？　いつまでも走るために「膝ドック」のススメ　松田芳和
ランニングドクターから見て危ないランナーとは　稲葉貴子
練習後のビールが楽しみなマラソン界のレジェンド　君原健二
ランナーは健康診断でどの数値を気にすべきか　塚田重城
国内外で旅ラン、海外マラソンでの体調の整え方　大橋孝行
大腸がんの手術を経て再び走り始めるときに感じたこと　金哲彦
筋肉痛も含めてランニング 走ることで自分自身の身体に向き合える　高橋尚子
朝食は食べてから走るべきか 走ったあとに食べるべきか　佐原和真
脳科学的に、朝と夜 走るのに適しているのはどっち？　茂木健一郎
身体の動きを大きくし、レース終盤でペースが落ちないためのストレッチ　森川優
市民ランナーは月間走行距離を気にしすぎ！　加齢でタイムを落とさない秘策とは？　鈴木彰
創刊号を青梅マラソンで手売り 「ランナーズ」初代編集長の走る50年　下条由紀子
気になる箇所を気にせず走るためのテーピング　丸山里夏
おわりに
解説　廣田康人