あらすじ・概要

”開脚の女王“が20年間実践。どんなに体がかたい人でも
無理なく、気持ちよく、のばして心も体も元気になる!

エアロビクスやヨガのインストラクターとして長年教え続けてきたEikoさん。教室は2025年の秋で20周年を迎えます。当初はハードな動きを無理に続けた結果、脚の疲労骨折や腰痛をたびたびおこしていました。ある日「体が悲鳴をあげるような運動を続けることが、いいわけはない」と悟り、約1時間のレッスンで行う動きをひとつひとつ見直します。
自身や生徒が苦労する動きはすべてやめ、心地よくリラックスができるストレッチを中心にしました。のばしたい筋肉にしっかりアプローチする方法を試行錯誤したところ、ポーズをとってゆらゆらとゆれる「筋肉ゆらしストレッチ」にたどり着いたのです。
教室の生徒たちはほとんどが60代以上。10年以上通っている人も珍しくなく、みなさん「気持ちがいいから、楽しく続けられます」と口をそろえます。効果は「開脚ができるようになった」「坐骨神経痛が改善した」「ギックリ腰を卒業した」とはっきり表れたものから、「少しずつ体がやわらかくなっている」「腰痛がおきても、おさまるのが早くなった」という個人の実感まで、さまざま。自分の体のかたさや不調と向き合いながら、日々、気持ちよさを実感できる「筋肉ゆらしストレッチ」をぜひ始めましょう!

本書の内容
●基本のストレッチ1　脚裏のばし
●基本のストレッチ2　首・背中・腰のばし
●基本のストレッチ3　内もも・股関節のばし
●基本のストレッチ4　肩・脇のばし
●フローストレッチ　●パーツをケアする　●簡単筋トレ